,,Сън за красота“ – магията на съня

Всички знаем, че една безсънна нощ не се отразява никак добре на външния ни вид. Изследвания от 2013 г показват, че само една нощ лош сън може да причини:

• висящи клепачи
• подуване на очите
• тъмни кръгове под очите
• бледа кожа
• повече бръчки и фини линии
• по-хлътнали ъгли на устата

Сънят е времето, когато тялото се възстановява – не само епидермисът, но и мозъкът, и мускулите ни. По време на сън притока на кръв към кожата се увеличава, а тялото възстановява колагена и възстановява щетите от излагане на UV лъчи, намалявайки бръчките и пигментните петна.

Това са част от причините добрият сън и красивата кожа вървят ръка за ръка. Въпреки това обаче светът на козметиката все още се занимава твърде малко с подробностите за съня.

Какво е наистина важно и как можем да подпомогнем добрия нощен сън, ще разгледаме в настоящата статия от блога на Liebskin:

Леглото е само за сън

Въпреки че много хора прекарват доста време в спалнята си, едва ли могат да се хвалят с пълноценен сън. Те искат да заспят лесно вечер, но просто не могат да се отпуснат или спят твърде леко.

Стаята, в която спите, трябва да бъде предназначена само за сън. Офисът, бюрото, телевизорът и мястото, където прекарвате свободното си време, трябва да бъдат на отделно място. Ако пространството в жилището ви не позволява толкова много отделни стаи, то тогава най-доброто, което можете да правите е, да отделите леглото си за такова място.

Въпреки че то е едно от най-уютните места в дома ни, мозъкът ни трябва да свързва леглото само със сън. Затова избягвайте да четете, да гледате телевизия или да ядете в леглото. 

Инвестирайте в съня си

Ако пестите пари от качествено спално бельо или добър матрак, то пестите от грешните неща. Сънят е самата основа на здравословния начин на живот. Както всички знаем, когато сме уморени, се разсейваме по-лесно и сме по-раздразнителни. А защо трябва толкова просто нещо като съня да ни спъва през деня? 

Освен удобни за вас матрак и възглавница, можем да ви посъветваме да намерите за себе си и използвате качествено памучно спално бельо. Памукът е естествена материя, което прави памучното спално бельо дишащо. Копринените калъфки за възглавници също са чудесен вариант за спалнята ви – те имат доказано антибактериално действие, което ги прави изключително подходящи при кожа, склонна към акне.

Освен за качественото спално бельо, не забравяйте и за добрите завеси. Важно е през нощта да е напълно тъмно, за да заспите по-лесно. Ако сутрин слънчевите лъчи ви събуждат, то непременно помислете за нови завеси – а защо не и за маска за очи?

Пийте достатъчно течности

Водният ни баланс се намира в особено положение през нощта. По време на сън ние не снабдяваме тялото си с вода. В същото време губим големи количества течност през кожата и дишането. През летните нощи това може да бъде повече от литър вода. Затова не е изненадващо, че кожата ни може да изглежда напукана на следващата сутрин.

Важно е да не забравяме да пием вода сутрин, точно след като станем, за да възвърнем изгубената през нощта вода. Специалистите съветват просто да оставите чаша вода точно до леглото.

За дневните дрямки

Не само през нощта можем да направим нещо за възстановяването на тялото и кожата.Ако имате възможност, направете кратка дрямка след хранене на обед или пък когато имате нужда. Специалисти съветват дрямката да не е по-дълга от 30 минути, за да не наруши режима ви на сън.

Дрямката е идеална за събиране на нови сили за останалата част от деня и обработване на информацията от днешния ден. Тези, които правят следобедна дрямка, в никакъв случай не са мързеливи. Напротив, ефективността се увеличава за останалата част от деня.

Грижата за нас не се състои единствено от използване на качествена козметика с чисти съставки – красотата започва отвътре, а висококачествените продукти единствено я поддържат и подчертават!